Les nouvelles méthodes pour maigrir

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Les régimes sont depuis longtemps les seules méthodes pour maigrir proposées. Cependant les constats de leur échec sont de plus en plus révélés. Dans le même temps, la volonté de maigrir étant toujours d’actualité, une alternative doit être trouvée. Comment maigrir quand les régimes ne fonctionnent plus?

Les régimes, de véritables échecs

Les régimes traditionnels imposent une alimentation faite de règles diverses portant sur les aliments bons ou mauvais, sur les quantités et sur la façon de les manger ou de les cuisiner. Quelque soit la méthode employée, la restriction est le mot d’ordre. Cette façon de procéder permet, certes, une perte de poids rapide mais les conséquences sont multiples. Elles peuvent se manifester sur le plan nutritionnel par des carences, par exemple, mais également sur le plan comportemental par des compulsions et autres obsessions. Pour mettre fin aux mauvais réflexes et aux idées reçues sur l’alimentation et perdre du poids durablement, une modification progressive doit être entreprise sur les comportements à adopter. Pour cela, diverses méthodes existent déjà. Gérard Apfeldorfer a mis en place un programme de coaching en ligne qui permet justement d’analyser les déséquilibres pour y trouver une réponse efficace et durable pour ensuite modifier en conséquence son comportement alimentaire de façon progressive. Ainsi, la méthode proposée par ce psychothérapeute se déroule sur plusieurs étapes qui vont de l’observation du comportement alimentaire initial au retour à des sensations alimentaires basiques, en passant par la réintroduction des aliments bannis par les régimes.

Comment maigrir durablement

Une perte de poids efficace passera donc dans ce programme par une écoute des sensations de faim et de satiété et une prise en compte des émotions et situations qui poussent à manger en excès. Cette méthode ne repose donc sur aucune contrainte en termes d’aliments à manger mais davantage sur une alimentation guidée par un respect de soi. Cette intervention se fait en douceur sur les habitudes alimentaires mais également sur les éléments externes qui peuvent les influence. Elle est nécessaire car la mise en place d’une alimentation contrôlée, dans le cadre des régimes, est à l’origine de comportements compulsifs liés aux émotions. Pour G. Apfeldorfer, il est important de renouer une relation saine avec la nourriture exempte de règles externes pour maigrir de façon durable et en finir avec ces comportements compulsifs, responsables de la reprise des kilos perdus pendant les régimes. Pour cela, ce sont les techniques comportementales et cognitives qui sont appliquées pour une évolution progressive vers une alimentation en accord avec les besoins.

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